Witamina C ? w jaki sposób ja dostarczać


Witamina C ? w jaki sposób ja dostarczaćZapotrzebowanie organizmu na witaminy jest szczególe w okresie osłabienia, infekcji. Jednak by uzyskać jak najlepsze efekty profilaktyczne, właściwie przez cały rok trzeba się przygotowywać do tego sezonu jesienno-zimowego, kiedy to wzrasta ryzyko zachorowania. Dlatego zdrowa i zrównoważona dieta musi być bogata m.in. w...

Czy można przeciążyć mięśnie?


Czy można przeciążyć mięśnie?Podczas treningów nasze mięśnie są intensywnie wykorzystywane. Każde obciążenie wpływa na ich kondycję, dlatego należy o niego dbać ze szczególną uwagą. Największym problemem amatorów jest brak umiejętności określania wyraźnych granic. Uważamy, że jesteśmy silni, a nasze mięśnie na pewno skrywają się pod wałec...

Dobre odżywki nie szkodzą


Dobre odżywki nie szkodząOdżywki dla sportowców bywają różne. Jedna mają białko, inne węglowodany, a jeszcze inne są połączeniem tych dwóch istotnych w naszej diecie elementów. Niestety bardzo często oprócz podstawowych składników uzupełniane są również o mniej bezpieczne dla naszego zdrowia konserwanty, a także hormony. Oczywiście nie jest tak,...

Woda jest zdrowa


Woda jest zdrowaWoda to źródło życia, nie zawiera kalorii i należy ją pić każdego dnia. Chociaż lekarze i dietetycy zalecają, aby pić 2 litry wody dziennie każdego dnia, dla wielu osób jest to próg nieosiągalny i nie chodzi tutaj o brak chęci, a raczej brak przyzwyczajenie, bo picie wody powinno być naszym nawykiem. Zamiast tego stawiamy na słodzone napo...

Budowa i redukcja tkanki tłuszczowe


Budowa i redukcja tkanki tłuszczoweAminokwasy są cegiełkami budującymi wszystkie białka ustrojowe, oraz powstają z nich bardzo istotne substancje o działaniu fizjologicznym. Dlatego właśnie aminokwasy są spotykane jako ogromna różnorodność produktów. Wykazują działanie anaboliczne oraz silnie stymulują układ hormonalny. Po większym wysiłku, w znaczny ...

Sport dla agresywnych i zbuntowanych


Sport dla agresywnych i zbuntowanychPrzez wiele dekad w krajach rozwijających się istniał ogromny problem z młodzieżą zbyt aktywną, która ma problem z dostosowaniem się do sztywnych norm społecznych. Subkultury a także powstające miejskie getta doprowadziły do wykształcenia się specyficznej grupy całkiem agresywnych i twardo doświadczonych przez życie be...

Radzenie sobie z presją


Radzenie sobie z presjąPresja otoczenia jest wskazywana w większości badań na główną przyczynę motywacji ludzi do konkretnych zachowań. Niepochlebne oceny ze strony rodziny i przyjaciół są często w stanie sprawić, że osoba będąca ich celem zacznie wytężoną pracę nad sobą. Niestety krytyka może też bardziej wrażliwe osoby kompletnie zniechęcić do ...

Pomoc ze strony Internetu


Pomoc ze strony InternetuInternet to dzisiaj jedno z podstawowych miejsc, z których młodzi ludzie czerpią informacje na temat zdrowego trybu życia. O dietach czy podstawowych programach treningowych bez problemu dowiedzieć można się z for internetowych albo kanałów na YouTube. Tam jednak obok sprawdzonych i uznanych specjalistów w dziedzinie dietetyki czy sportu...

Porzuć wszelkie nałogi


Porzuć wszelkie nałogiNałogi zawsze oznaczają wyniszczenie organizmu, a jego stopień jest zależny od tego, jak bardzo jesteśmy uzależnieni od konkretnej używki. Współczesny człowiek zazwyczaj jest uzależniony od nikotyny bądź alkoholu, przy czym obie te substancje w znacznym stopniu wpływają na nasze zdrowie. Warto zatem dwa razy zastanowić się, zanim z...

Ekologiczne produkty


Ekologiczne produktyCały świat ogarnęła ostatnio moda na żywność ekologiczną. Nic dziwnego, jest ona bowiem pozbawiona chemicznych nawozów i innych środków ochrony roślin, które spożyte wraz z jedzeniem nie pozostają obojętne dla naszego zdrowia i samopoczucia. Unia Europejska kładzie obecnie bardzo duży nacisk na to, żeby propagować rolnictwo zrównow...